De retour d’une visite chez mon endocrinologue l’an dernier, j’avais une montagne de relevés sous les yeux, répartis entre carnets papier et applis mobiles. Rapidement, je me suis rendu compte qu’aucune plateforme standard ne collait parfaitement à mes besoins : j’avais envie de flexibilité, de personnalisation et surtout d’une vision claire de ma courbe de glycémie au fil du temps. C’est là qu’Excel est entré en scène, comme un véritable partenaire pour mon suivi de santé. Dans cet article, je partage en détail comment j’ai construit mon propre tableau de bord, quels outils et astuces Excel j’utilise au quotidien, et pourquoi vous aussi pouvez gagner du temps (et de la sérénité) en adoptant cette méthode.
Pourquoi suivre sa glycémie dans un tableur ?
Beaucoup d’applis mobiles offrent des interfaces soignées, des alertes instantanées et même des suggestions d’ajustement de dose. Pour autant, leur rigidité se ressent dès qu’on cherche à explorer finement ses données ou à croiser plusieurs paramètres (repas, activité physique, stress, etc.). Avec Excel, vous bénéficiez de :
- Flexibilité : organisez vos colonnes et feuilles selon vos besoins réels.
- Puissance des formules : SOMME.SI et SOMME.SI.ENS pour calculer vos totaux sous conditions, NB.SI et NB.SI.ENS pour compter précisément vos pics ou hypoglycémies.
- Visualisation sur-mesure : courbes, diagrammes en barres, Heatmaps ou même Graphique en boîte à moustaches pour étudier la dispersion de vos mesures.
- Confidentialité : toutes vos données restent sur votre poste, sans dépendance à un service cloud tiers (sauf si vous le souhaitez).
Structurer votre suivi pas à pas
1. Créer un plan clair
Avant d’ouvrir votre classeur, listez les informations à suivre : date, heure, glycémie (en mmol/L ou mg/dL), repas (petit-déj, déjeuner, collation, dîner), doses d’insuline, activité physique, commentaires (stress, fatigue, symptômes…). Cette phase de réflexion garantit un modèle pérenne, que l’on enrichit au fil du temps.
2. Mettre en place les colonnes essentielles
Une fois que vous avez défini votre plan, ouvrez Excel et créez une feuille nommée “Suivi-Glycémie”. Entêtez votre tableau :
| Colonne | Description |
|---|---|
| Date | Date du relevé |
| Heure | Moment précis (ex. 07:30, 13:15) |
| Glycémie | Valeur mesurée |
| Repas | Type (repas principal, collation…) |
| Insuline | Nombre d’unités injectées |
| Activité | Durée ou intensité (marche, sport…) |
| Notes | Symptômes, humeur, stress |
3. Automatiser les calculs
Plutôt que de compiler manuellement vos moyennes ou dénombrements, Excel dispose de fonctions dédiées :
| Fonction | Rôle |
|---|---|
| SOMME.SI | Additionne les valeurs répondant à un critère (ex. somme des glycémies supérieures à 10 mmol/L). |
| SOMME.SI.ENS | Somme sous plusieurs conditions (ex. glycémie après 18h ET repas riche en glucides). |
| NB.SI | Compte le nombre de cellules satisfaisant un critère (ex. hypoglycémies sous 4 mmol/L). |
| NB.SI.ENS | Compte avec plusieurs critères (ex. nombre de repas sans injection d’insuline). |
En plaçant ces formules dans une feuille “Statistiques” dédiée, vous obtenez instantanément vos totaux journaliers, semaine par semaine, ou par type de repère alimentaire.
Visualiser les tendances et la variabilité
L’analyse visuelle est cruciale pour anticiper les hausses ou les chutes brutales. Plusieurs représentations se complètent :
Courbes chronologiques et barres
Le graphique en courbe ou en barre reste l’option la plus immédiate pour suivre votre glycémie au fil de la journée. En choisissant l’axe des abscisses pour l’heure et l’axe des ordonnées pour la glycémie, vous mettez en évidence les pics postprandiaux.
Boîtes à moustaches et dispersion
Pour mesurer la dispersion et repérer facilement les valeurs aberrantes, rien ne vaut un Graphique en boîte à moustaches. Cet outil vous informe sur la médiane, les quartiles, et l’étendue des données. Il est particulièrement utile quand on veut comparer, par exemple, la variabilité avant et après une modification de traitement.
Analyser et créer des alertes
Seuils conditionnels et mise en forme
Excel propose la Mise en forme conditionnelle pour colorer les cellules dont la valeur dépasse un certain seuil (hypoglycémie ou hyperglycémie). Vous pouvez ainsi repérer immédiatement toute mesure critique sans parcourir des lignes de chiffres.
Segments interactifs pour filtrer
Si vous souhaitez explorer votre suivi par type de repas ou par période, les segments (slicers) appliqués à un tableau croisé dynamique représentent un gain de temps énorme. En un clic, vous filtrez par date, repas ou intervalle de glycémie, sans retoucher vos formules.
Astuces avancées pour un suivi toujours plus fin
Utiliser RECHERCHEV et INDEX/EQUIV
Quand votre classeur grossit, regrouper des informations dispersées dans plusieurs feuilles devient un casse-tête. La fonction RECHERCHEV (ou ses équivalents INDEX/EQUIV) facilite la consolidation de données : récupérez automatiquement les normes glycémique d’après un code ou un profil patient.
Exploration textuelle et commentaires
Pour analyser vos notes sur le stress, la météo ou l’alimentation, les fonctions texte peuvent extraire des mots-clés spécifiques. Par exemple, vous pouvez lister toutes les lignes où le mot “fatigue” apparaît :
“Utiliser CHERCHE et STXT m’a permis de repérer les jours où je me sentais plus fatigué… et d’y associer une glycémie plus instable !” – témoignage d’un patient
Conclusion et bonnes pratiques
En quelques clics, Excel se transforme en outil de suivi complet pour votre glycémie. Avec un modèle bien structuré, des formules adaptées et des graphiques pertinents, vous gagnez en clarté, vous améliorez votre dialogue avec votre équipe médicale, et surtout, vous reprenez le contrôle de votre santé. N’hésitez pas à personnaliser les couleurs, ajouter de nouvelles colonnes (stress, sommeil…) et à sauvegarder régulièrement votre fichier.
Enfin, pour automatiser le partage ou la sauvegarde, pensez aux macros simples ou à OneDrive/SharePoint. Avec un peu de pratique, vous aurez un tableau de bord aussi élégant qu’efficace, capable d’évoluer au fil de vos besoins.
FAQ
Peut-on suivre plusieurs patients dans le même classeur ?
Oui, en créant une feuille par profil et une feuille “Résultats globaux” qui consolide les données via RECHERCHEV ou INDEX/EQUIV.
Quelle échelle de temps privilégier pour les graphiques ?
Commencez avec une vue quotidienne puis hebdomadaire. Les segments vous permettront ensuite de zoomer sur des périodes spécifiques (mois, trimestre…).
Comment sauvegarder automatiquement mes données ?
Utilisez la fonctionnalité de sauvegarde automatique d’Office 365 ou configurez une macro VBA très simple qui enregistre votre fichier à chaque fermeture.
Faut-il un add-in particulier pour les boîtes à moustaches ?
Non : Excel 2016 et versions supérieures intègrent nativement le graphique Boxplot. Si vous avez une version antérieure, un add-in ou Power Query / Power BI peuvent aider.
Bonne création de votre tableau de suivi santé, et n’hésitez pas à partager vos astuces !
